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白头发是怎么形成的?预防白头发需要补充什么?[图]

发布时间:2019-10-12 23:54:30

很多人虽然还未到中老年,可是已经长了不少的白头发了,白头发的形成和身体缺乏一些营养元素有关,白头发形成之后,很难再变黑,要做好预防长白头发的工作,补充一些头发所需的营养,那么白头发是怎么形成的?预防白头发需要补充什么?

1、铜

铜是一种重金属,但几乎不能融合于水,是人体必需的一种微量元素。铜以有机复合物的形式广泛存在于生物组织中,组成许多金属蛋白,这些蛋白以酶的形式在人体中起着催化和调节的作用。铜能维持头发正常黑色素的正常形成与发质健康,你白头发的形成是不是也是因为偏食而缺铜呢?

富含铜的食物主要有:

海产品、坚果,其次是动物肝、肾、谷类胚芽、豆类等。

2、铁

铁与铜一样,也是人体一种必需的微量元素,广泛存在于血红蛋白和肌红蛋中白,另外在肝、脾与骨髓中也存在一部分铁。铁在人体中起着重要的调节与代谢功能,近年来发现铁的缺乏也是导致白头发的原因之一。

富含铁的食物主要有:

动物肝脏、动物血、畜禽肉类、鱼类等肉类食品。

3、钴

钴是维生素B12和一些酶的重要组成成分,虽然在人体中的需求量较少,但对脂肪代谢、神经系统的正常功能、核酸的合成起到重要作用。缺乏钴可能会导致生成黑发障碍,于是就产生了白头发。

富含钴的食物主要有:

菠菜、芹菜等绿色蔬菜。

4、碘

预防白头发还不能忘记碘的帮助,碘是人体内的一种微量元素,维持人体的能量代谢和促进大脑的发育。不过现在我们所吃的食盐中有不同程度的添加碘,缺乏碘的情况也有所改善。

富含碘的食物主要有:

海带、海参、紫菜、海蜇、龙虾等海产品。

5、如何预防白头发

1、缓解压力

压力太大的人容易掉头发,也容易加速人体衰老,让人提早出现白发。尽可能的将心态放轻松,可以听听舒缓的音乐,或是找一家咖啡店坐一下,喝喝咖啡,发发呆,让自己静下来。

2、戒烟

经常吸烟会加速身体老化,想对抗衰老阻止白发的第一步,就是戒烟!有的人说抽的时间太长已经戒不掉了怎么办?那就从控制数量开始,尽量少抽或是不抽。

3、多喝水

都说人一天要喝够八杯水才算健康,的确,水对于女人是一剂经济又有效的保养品。保持身体水润,可以让肌肤保持年轻活力,延缓衰老,延缓白头发的产生。

4、多吃蛋白质

高蛋白的食物对身体有利,例如,鸡肉,鸡蛋等食物,多吃可以满足人体所需的蛋白质,对于身体和皮肤都是非常有好处的。

5、多吃黑色食物

黑色食物多入肾,可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外,龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类,如海带、紫菜等等,含碘丰富,可使头发有光泽。

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