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过午不食减肥法可靠吗?什么减肥方法可靠?[图]

发布时间:2019-10-09 18:39:46

苹果餐,香蕉餐,21日减肥法都是不可靠的不科学的减肥方法,除了这三种,还有一种过午不食的减肥方法,过午不食就是午餐过后不吃任何东西,早餐和中餐正常吃,很多有体验过这种减肥法的人说这种方式不可靠,这是真的吗?那什么减肥方法可靠?

一.过午不食法好吗

有不少女生每天坚持不吃晚餐,坚持过午不食的减肥方法,坚持了一段时间后发现效果不错,体重减下去了不少,于是各种开心,这样的减肥方法,虽然体重降下来了但是整个人却变的很没精神,那么这样的过午不食法,真的科学吗?

这种减肥方法,见效虽然很快,但是并不是人人都适合的,这种减肥方法对我们的胃很不好,长期下来很容易造成胃部受伤,从而出现胃出血等情况。

二.科学减肥计划

1.首先,就是在饮食上花功夫。我们不要求你们一天只吃一餐或者两餐,长久以来的传统是一日三餐肯定是有它的道理的。千万不要说为了减肥,就往一些极端的方向上走。那么我们可以在食物的量上面花一些功夫。我们在早上的时候可以吃一些比较有营养的东西,量不要求多,只要到了8分饱就可以 了。中午的话我们就可以吃的多样一些,不要说只吃一样菜,可以让营养稍微均衡一点。到了晚上的话我们就可以选择吃一些清淡一点的东西,或者说吃一些水果或者蔬菜做的沙拉。当然了沙拉酱可不能放多了。

2.食物的摄取的控制只能帮助我们控制体重,但是却减不下来。所以要想说达到减肥的目的,我们还是得通过去做一些运动才能达到效果。现在要想去运动的话已经是非常方便了,那么现在比较流行的一种运动方式就是有氧运动。当然了,有氧运动有很多种,我们可以根据自己的兴趣来选择,跑步,跳绳,瑜伽等都是一个不错的选择。

三.怎么预防长胖

不管是哪个年龄段的人,都应该注重保养自己的身材,预防肥胖对于每个人来说都是非常重要的,胖起来容易的,但是想要瘦下去却是非常艰难的,那么如何预防肥胖好呢?

1、保持健康的生活规律

生活习惯对于预防肥胖来说是非常重要的,所以养成良好的生活规律是非常有必要的,每天保持一定的运动量以及调整好自己的睡眠时间。

2、饮食要清淡

大家都知道想要减肥要管住嘴,都说吃进去的总是要还的,所以不想自己的身材太早变形,那么就要拒绝高热量的食物,以及重口味的饮食习惯。

3、每天让自己保持愉悦的心情

很多妹子心情一不好就喜欢大吃大喝,让自己的胃难受,这样不仅会对自己的胃造成伤害,对身材也是百害而无一利的,良好的情绪可以使身体的机能正常的运行,对于保持身材也会起到一定的作用。

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